寝ても疲れが取れない人が増えています。

長い時間寝ても疲れが取れない
朝から体が重たい、だるい、肩がこっている、腰が痛い
体がガチガチに固い
疲れるようなことをしていないのに、体が重たく疲れが取れないなど、、

寝ても疲れが取れない原因を簡単にいうと、体が疲労回復モードにしっかりと切りかわっている時間が短いからです。

健康状態を維持しているのが「自律神経」。

交感神経（活動・緊張・ストレスモード。おもに日中はたらく神経）
副交感神経（休息・修復・リラックスモード。おもに睡眠中にはたらく神経）
この２つの神経がバランスよく交互にはたらくことで、健康状態を維持しています。

精神的・肉体的ストレスが多いと、交感神経ばかりがはたらいてしまい、
副交感神経がはたらけなくなります。

寝ても疲れが取れないというのも、
ストレスが多いために交感神経ばかりはたらいしまうことが原因。
副交感神経にしっかりと切りかわらないので、寝ていても疲れの回復が十分進まないのです。

寝ても疲れが取れない体を解消する方法

ストレスを減らすことは難しいので、副交感神経をはたらかせる生活のコツを紹介します。

・シャワーではなくお風呂につかる（心地よい湯温でゆったりと）
・寝る前に、パソコン、テレビ、ゲームをしない
・深呼吸する （特に息を吐く時は細く長く）
・適度に運動する（ウォーキング、ジョギング、水泳など）
・食物繊維、酢のもの、辛いものを食べるようにする
・なるべく全身の筋肉をほぐす

眠りを深くして疲れをとるには、体をほぐすことが大切！
筋肉がほぐれると「睡眠・回復モード」である副交感神経に切りかわるので、眠りも深くなって、疲労の回復も新陳代謝もぐんぐん促進されます。

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