体を温める4つの方法

・体を温め、血行をよくする食材を意識的に採り入れる

＜食材例＞
・大豆類、もち米
・鶏肉や羊肉
・チーズ、ごま油
・玉ねぎ、生姜
・えび、あじ、さば等
これらの食材は体を温めるといわれているため、意識的に摂取すると良いでしょう。

・体を動かす事を心がける

血行をよくするには、適度な運動も必要です。
しかし、運動する時間は忙しいとなかなかとれないですよね。
運動不足に心当たりのある方は、まずは体を動かすことから始めましょう。

例えば、自転車ではなく歩く、エレベーターには乗らずに階段を使うなど、体を動かすことを意識するだけでも良いでしょう。

・シャワーだけではなく、湯船に浸かる

日頃からシャワーだけですませている方は、なるべく湯船に浸かることを心がけましょう。
体を芯から温めることが大切です。ゆっくりと湯船に浸かるようにしてみましょう。

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