・今日の疲れはその日のうちに
なんだか疲れが取れない毎日。それでも寒い冬以外は、ちゃちゃっとシャワーで済ませてしまう、なんて人も多いのではないでしょうか？蓄積された疲れはマッサージではなかなかとれないもの。暖かい湯船に浸かったリラックスした時間は、日々の疲れを緩和してくれますよ。体の疲れに合わせた、リラックスできる『お風呂の入り方』をお教えします。

・ゆっくり湯船に浸かる大切な理由。
さっとシャワーを浴びただけの人と、湯船にゆっくり入った人とでは、疲れの取れ方が全然違います。ゆっくり湯船に浸かることの大切な理由を詳しく見ていきましょう。

・ぬるめと熱めどちらがいいの？
お湯とぬるめのお湯には、それぞれに良さがあります。

42℃以上の熱いお湯に浸かると、交感神経が活発になるので目がシャキッと覚めたような感覚になります。朝風呂派の人は、少し高めの温度でささっと入浴することをおすすめします。

37℃から40℃のぬるめのお湯に浸かると副交感神経が働くので、気持ちが落ち着いてリラックスした効果が生まれます。ぐっすりと眠りたい疲れた夜には、いつもよりぬるめの温度設定でじっくりと入浴するように心がけましょう。

・全身浴と半身浴のそれぞれのいいところ
首まで深く浸かる全身浴は、温熱、水圧、浮力の効果を最大限に活かすことが出来て、ゆっくり湯船に浸かる気持ちよさが実感出来ます。

みぞおちぐらいまで浸かる半身浴は、心臓への負担が少なく長時間の入浴に向いていて、たっぷり浸かることで体の芯から温まることが出来ます。足のむくみや疲れの解消にも効果的です。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
武田 遼太郎

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