食べ物を貯蔵、消化、吸収してくれる重要な働きを持つ大切な器官である胃。
日常生活において、胃をいたわる生活を心がけておくと楽になります。

<胃が荒れる原因>
◯暴飲暴食
◯喫煙
◯寝不足
◯アルコールの飲み過ぎ
◯コーヒー・紅茶・緑茶などのカフェインを含むものの飲み過ぎ
◯脂っこいもの、熱いもの、冷たいもの、辛いもの、
◯塩気の多いもの、甘いもの、硬いものの摂り過ぎ
◯不規則な食事時間
◯薬の副作用や水なしで薬を服用したとき
◯ストレス

<胃を守るため食事で注意すること>
1日3食、バランスのよい食事をよく噛んで食べること。
胃の荒れの予防には、規則正しい食事をすることが基本です。
夜ふかしをし、夜中にお酒を飲んだり食事を摂ったりして、
食欲がわかないために朝食を抜く、というのがもっとも胃に悪いパターンです。
長時間、胃をからっぽにすると胃液だけが分泌され、胃粘膜が荒れるので、
1日3食、決まった時間に食べるよう心がけてください。
食べ過ぎると胃壁が過度に広がり、胃の収縮力を低下させ、
消化不良を起こしますので要注意です。

<対策>
ストレスを上手に解消し十分に睡眠を取りましょう。
胃の荒れをはじめ、胃の病気のほとんどが、食事法を含めた不摂生な生活が原因で起こります。
特に、すぐ胃が荒れる人は、次のような点に気を配って毎日を送りましょう。

◆精神的ストレスをためない
◆十分に睡眠をとる
◆便秘を解消する

胃に優しい生活をするとストレスなく快適に過ごせるようになるので
試してくださいね！

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KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香