自律神経のバランスを整えるためには、
ストレスをできるだけ溜め込まずに発散させ、規則正しい生活を送ることが大切です。
では、具体的にどのような生活を送ることが望ましいのでしょうか。
今回は自律神経を整えるために、
日常生活の中で意識して取り組みたいことについてご紹介します。

＜自律神経とは？＞
自律神経は交感神経と副交感神経に分けられますが、
この交感神経と副交感神経が必要に応じて切り替わり、体内のバランスが保たれています。

自律神経が整っていればこの切り替えがスムーズにいきますが、乱れてしまうと切り替えがうまくいかなくなり、心身にさまざまな不調が現れます。
つまり、自律神経を整えるということは、心身の健康を保つために、交感神経と副交感神経の切り替わりをスムーズにできる状態にすることだといえます。

＜改善方法＞
○朝起きたら日光を浴びる
○軽い運動
○毎日お風呂に浸かる
○良質な睡眠
→就寝前のスマートフォンは控える

○栄養バランスのとれた食事
○腸内環境を整える
→腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、ストレスや緊張などの精神的な影響を受けやすい器官です。

○首を温める

自律神経のバランスを整えるという視点から日常生活を見直すことで、
ストレス解消や規則的な生活習慣につながり、健康的な体づくりにも役立ちます。
もし心身の不調を感じている場合は、
ご紹介したような生活習慣を継続的に実践してみてくださいね。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香