冷え症とは、血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、
血管が収縮し、そのために手足などが冷えてしまう状態のことです。
冷え症には日々の生活習慣が大きくかかわっています。

■運動不足
運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くする原因となります。
また、筋肉量が少ないと体内で熱を生産することが出来ず、
うまく体を温められません。
特に女性の場合、男性よりも筋肉量が少ないので
熱を作りにくく冷えやすい体質だと言えるでしょう。

■薄着や衣類のしめつけ
寒い場所でのスカートなどの薄着は、体を冷やしてしまいます。
また、下着やタイトな衣類での締め付けも血流を悪くし、冷え症の原因となります。

■食生活の乱れ
冷たい飲食物や甘い物、ファストフードやスナック菓子を食べすぎることや、
無理な食事制限を伴うダイエットによるミネラル・ビタミン不足に陥ることで、
体を冷やし、血液をドロドロにして循環を悪くする原因となります。

■ストレス
過度のストレスをため込むと、末端の血流が悪くなり血行不良を引き起こします。
また緊張状態が続くと交感神経が長時間働き、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
それにより、体温調節機能がうまく働かなくなってしまうのです。

■便秘
腸内でぜん動運動が行われていないということで、基礎代謝も低くなります。

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KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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