脳が疲労を感じているサインとは【ヘッドスパ】

Jan 19.2019

日本人は、70％以上の人が慢性的に疲労を自覚していると言われています
私たちは疲れを感じるとき、体が疲れていると考えがちですが
実際につかれているのは、体ではなく「脳」と言われています。

ネット社会になり目から入る情報量が格段に増え、脳はほぼ休む暇なく働いています。

疲労とは「痛み」「発熱」と並んで、人間の生命を守るためのサインの一つとも言えます。

自律神経で疲労が感じられると、疲労は、脳内で眼窩前頭野と呼ばれる場所に伝えられます。
このとき脳内で、自律神経の疲れから「体の疲れ」に転換が起きます。
それが、肉体的な疲労として認識されます。

自律神経とは、私たちの呼吸や、心拍数、体温、血液循環、消化運動など
全身の機能を制御しています

自律神経には、心身が活動的なときに働く「交感神経」と
体を休める働きをする「副交感神経」があり
これらは、自分の意思でコントロールすることはできません。

自律神経が生体機能を維持するために常に働くには、とても多くの酸素を消費します
自律神経を酷使することで、呼吸で取り入れた酸素の一部が
酸化作用の強い「活性酸素」に変わります。
すると脳内が活性酸素によって酸化し、神経細胞がさびつきます
これが疲労の正体で、体の不調につながり
疲労がこびりつき元に戻らなくなることを老化と呼びます。

【脳が疲労を感じているサイン】

最初に表れるのが「飽きる」こと

同じことをずっと続けていると、脳の同じ神経細胞が繰り返し使われ、疲労が起きます
そのときに違う神経細胞を使ってと脳から発せられ、飽きを感じます。
パソコン入力のミスが続くなど、作業効率の低下もそのサインです。

飽きを感じたら休息を取るか、別の作業をしましょう。
トイレに行くなど、ちょっとした変化をつけるだけでも、疲労は回復します。

「眠くなる」は、脳からのより休みなさいというメッセージです。
そして脳からの最後のSOSが「疲れた」になります。

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