紫外線を浴びて出来てしまったシミやソバカスを完全に消すのはなかなか難しいものですが
これ以上出来ないために予防をすることはできます。

インナーケアで、シミ予防をして美しいお肌をキープをしましょう！

「柑橘類」

柑橘類は、ビタミンCの宝庫となります
ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートして強い肌細胞を作るほか
メラニンの沈着を防いでシミやソバカスを予防する働きが期待されています。

また果物類の中でも、バナナやリンゴと比べて柑橘類は低糖質になりますので
ダイエット中にもおススメで毎日積極的に取り入れたい食材です。
ビタミンCを無駄なく摂取するためには生食が一番おススメです。

「赤パプリカ」

色鮮やかな赤パプリカは同じ仲間の緑色のピーマンと比べると
細胞老化を防ぐ抗酸化作用が非常に高いのが特徴です。

アンチエイジングビタミンと呼ばれるビタミンE、色素成分のカロテン（ビタミンA）
美肌作りに欠かせないビタミンCが揃っているので、相乗効果で高い抗酸化力を発揮します。
生で食べても甘味があるので、酵素やビタミンCなど加熱に弱い栄養素を破壊せず取り込むことが期待できます。

「レモン水」

ペットボトルのミネラルウォーターにレモン汁を絞って入れる。
よく洗ったレモンをくし切りにしてラップに包んで保存しておけば
1切れずつ絞って手軽にレモン水が作れます。

ちょっとだけだからいいや、といった油断は、積み重なればシミやソバカスの原因に繋がります。
毎日のインナーケアで細胞の奥から、紫外線に負けないキレイなお肌を作りましょう！

※柑橘類やレモンには紫外線の吸収を促進する「ソラレン」という成分が含まれています。
気になる方は、紫外線を浴びることが多い日や朝食にとるのは控えましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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