大人になってできるニキビの主な原因は
ストレスや睡眠不足からくる自律神経やホルモンバランスの乱れになります
「ターンオーバーの乱れとバリア機能の低下が主な原因」
乾燥している肌にもできる大人のニキビには、ストレスや疲れなど
心身の不調が深く関わっています
・ストレスや体調の変化などで皮脂の分泌が増える
・皮脂に存在する菌が紫外線などと反応し、活性酸素を生み出すことで
周りの組織にダメージを与える
・バリア機能が低下して炎症を起こす
・乾燥、血流低下などでターンオーバーが滞り、角質が厚くなる
・ターンオーバーの低下、乾燥などで毛穴の出口が詰まる
「大人ニキビができやすい場所」
・口の周り
胃腸の疲れなどの影響で荒れやすいのが口元。食べ物による刺激も受けやすい
・フェイスライン
角質が固くなりがちで、ニキビができやすい
・おでこ
髪の毛が触れがちなパーツで、その摩擦が皮膚のバリア機能を低下させやすい
・首筋
顔ほどはしっかりケアをしない方が多いパーツなので、乾燥や紫外線によるダメージがたまりがち
「ニキビ肌になりやすい習慣」
・睡眠不足だったり、疲れが取れない日々が続いている
・強いストレスを感じる人が身近にいる
・忙しさのあまり、きちんとスキンケアできない日が多い
・生理前は無性にイライラする
・チョコやスナックなどのお菓子をついつまんでしまう
・湯船につからない、または、ほとんど汗をかかない
ストレスや睡眠不足など、自律神経を乱すような生活が続くことで
肌のバリア機能は低下しやすくなります
体の中からストレスニキビの治し方
大人ニキビの主な原因となり得るストレスや胃腸の疲れを改善するには
十分な睡眠をとり、穏やかな生活を心がけることが大切
さらに胃腸の働きを穏やかにするには、“白湯”がおすすめです
朝起きたら最初に白湯を飲む習慣をつけましょう
また、寝る前にも白湯を飲むようにすると効果が高まりやすくなります
ニキビの改善には、食生活も大切です
ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCや、食物繊維
たんぱく質をとるように心がけるとよいでしょう
カボチャやニンジン、キャベツなどの野菜や、フルーツ、ウナギもおすすめです
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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