生理前から生理時にかけて、腰が重く感じたり、痛くなったりすることはありませんか？
これは、ＰＭＳ（月経前症候群）や生理痛の一種として、割と多くの女性に見られる症状です。

生理痛の症状として腰痛が起こってしまう原因には、生理の時期に起こるホルモンの急激な変化や、子宮、骨盤の変化も症状が起こる原因とされています。

生理前になると経血を排出するために子宮が収縮していきますが、過剰に収縮すると、腹痛や腰痛につながります。
また、経血排出のために骨盤も開きやすくなり、ゆるんだ骨盤を支える周囲の筋肉などに負荷がかかり、こうした子宮や骨盤の変化が腰の重さや腰痛の原因に。

その他の要因として血行不良の可能性があります！
生理中は子宮に血液が集まるため、カラダ全体の血行が悪くなりやすいです。
骨盤周辺の血行が悪くなると、重さやだるさ、痛みを引き起こす場合があります。

腰痛を引き起こす「ホルモンバランスの崩れ」「血行不良」に共通しているのが、「体の冷え」です。
現代の女性は、不規則な生活や食の不摂生な人も少なくありません。
そこへ空調など外的ストレスも加わり、体の代謝が低下して、知らず知らずのうちに冷えを増長させやすい環境にあります。
コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物や冷たい飲み物はもちろん、白砂糖やスナック菓子なども体を冷やしてしまうもの。特に生理前に不調が出やすい方は、食べるのを少し控える事をおすすめします。

もう一つの「骨盤の歪み」は、普段の姿勢や歩き方によって起こります。
同じ体制ばかりとり続けたり、楽な姿勢ばかりしていると歪みは大きくなります。
歩き方を見直したり、軽いストレッチなども効果的ではあるので、時間があるときはおすすめです！！

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KALEN DAIKANYAMA
菰原

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