夜寝てから朝起きるまでの間、食事をとらないため体は空腹状態に
そんな空腹時の朝一番に口にした物は、体への吸収がとても速くなってしまいます

糖分がたっぷりの甘いものを朝に摂ると
それが体に吸収され、血糖値が急激に上昇しやすくなります
こうして体内の血糖値が急激に上がると、
インスリンが膵臓から分泌されて血糖値を下げようとする現象が起きやすくなります
このインスリンは、余分な糖質を脂肪に換えて体内に蓄積する形で血糖値を下げていくので
インスリンが大量に分泌されると脂肪が増える一方で
血糖値は下がり過ぎて「低血糖状態」になりやすくなります

低血糖の主な症状には「頭痛」「震え」「眠気」「ふらつき」「倦怠感」「動悸」「冷や汗」「生あくび」などがあります

朝元気を出すために甘いものを食べているのに
逆に疲れやすかったり眠気が襲ってくるという方は
低血糖状態を引き起こしているのかもしれません

また、急に上がった血糖値は、急に下がってしまうという特徴があり
すぐにお腹がすいてしまい
さらに甘いものに手が伸びるという、悪循環に陥ってしまいやすくなります

どうしても甘いものが欲しい場合は、それをご飯代わりにするのではなく
きちんと朝ごはんを食べてから食べるといいとされています
食後であれば、すでにインスリンがある程度分泌されているので
脂肪を蓄えようとする働きが低くなり
血糖値の急上昇や急降下も避けることが出来ますし
満腹感から少量の甘いものでも満足感が得られ、食べすぎることも防げます

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡　一輝

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