寝る前にお水を飲むと、むくみの原因になると思い
「お水をあまり飲まないようにしている」という方がいらっしゃいます
実はそれはダイエットにも健康にもよくないと言われています
夜寝ている間も心臓は動き
私たちの体内ではさまざまな活動が行われているため水分が必要になるからです
体内の水分が不足すると、代謝が落ちて痩せにくくなるだけでなく
血液がドロドロになってしまう可能性があります
お水を飲むことで得られる効果
寝る前にお水を飲むことで次のような効果が期待できます
ー脂肪燃焼を促進させる
お水を飲むと血流がよくなりますが、これに伴って代謝も上がります
代謝が上がると脂肪の燃焼も促されるので
寝ている間にも脂肪を燃焼しやすい身体にすることができます
夜寝る前に水分をあまり摂らないと寝ている間に水分が足りなくなり
その分代謝が落ちると脂肪が燃焼されにくくなり痩せにくい体質になりやすくなります
ー睡眠の質アップ
寝ている間にはコップ1杯分の汗をかくと言われていますが
それだけではなく寝ている間にも血液は体内を循環し内臓なども動いています
そのため私たちが寝ている間にも体内で水分が使われ失われていきますが
水分が不足すると目が覚めやすくなり睡眠の質が下がってしまいます
寝る前にお水を飲んでおくことで、これを予防し睡眠の質をよくする効果が期待できます。
寝る前の水分補給のポイント
寝る前にはコップ1杯程度のお水を、寝る30分前くらいまでには飲んでおくようにしましょう
寝る前の水分補給はコップ1杯程度を目安にしてください
あまり飲み過ぎると、むくみの原因になります
また、寝る直前に飲んでしまっても、翌日のむくみにつながってしまうので注意が必要です
飲むお水の温度はお白湯もおすすめですが、5～15℃くらいの常温のお水にしましょう
お水が冷たすぎると、内臓を冷やしてしまい、全身の冷えにつながってしまいます
寝る前にコップ1杯のお水を飲むことで
血行を促進させ代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい身体へと導いてくれます
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KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
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