私たちの体は歳をとるとともに老化していき、これを完全に止めることはできませんが
老化のスピードには水分補給も関係しています

見た目でも乾燥してシワができていると老けて見えますが
このときすでに体内でも水分不足になっているかもしれません
体が水分不足になると老化が進みますが
正しく水分補給をすれば老化のスピードをゆるめやすくできます

老化の原因になると言われる活性酸素は
紫外線やストレス、喫煙や過度の飲酒、激しい運動などにより発生すると言われています

この活性酸素を除去する働きを持つのが酵素ですが
酵素は他にも食べた物の分解や消化、吸収などさまざまな働きをしています

この酵素が働くためには水が必要になるため
水が不足してしまうとうまく働くことができなくなってしまいます

私たちの体の約60％が水分と言われていて
血液の80％、骨の20％も水分でできています
水分は尿や汗としても排出されていることを考慮すると
1日に2.5リットルは必要であると考えられます
しかし、水分はお水からだけでなく食事からも摂取されるため
お水で摂るべき水分量は1日1～1.5リットルくらいが目安になります

水分補給と言ってもただ水分を摂ればいいわけではなく
コーヒーやジュースなどは逆効果になります
コーヒーに含まれるカフェインには血管収縮作用や、体内の水分を排出する利尿作用があり
また、ジュースにはたくさんの砂糖などの添加物が含まれているため、老化を進めてしまいます

水分補給はお水で飲む方がからだに良いと言えます

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KALEN DAIKANYAMA
馬渡　一輝

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