《女性が冷えやすい理由》

冬になると特に気になる「冷え性」
手足が冷たくなって寝れなかったり、肩こりや腰痛
生理痛の原因になったりすることもあります

「冷え性」は圧倒的に女性に多くみられる症状になります
その理由は様々ですが
寒い冬でも、ミニスカート・素足といった
「冷えるファッション」をしていたり
食事抜きの無理なダイエットをしていて
「エネルギー不足」になっていたりすることも
原因の一つになります
食事をしないと、身体の中に「熱」が生まれにくくなり
冷えやすくなってしまいます

《運動して筋肉の量を増やそう》

女性は男性よりも筋肉が少なく
脂肪が多い身体の構造になっています。
筋肉には「体の熱を作り出す」という大切な仕事があり
身体を動かして適度に筋肉をつけてあげることにより
筋肉が熱を作り出して温められた血液が全身をめぐり
体温を保ってくれます
「身体を動かす＝筋肉が動く」ことで熱がつくられ
身体が温まるという仕組みになっています

《冷え性予防におすすめ！プランクポーズ（板のポーズ）》

「プランクポーズ（板のポーズ）」で体幹を鍛えて身体を温めましょう

・腹ばいの状態から肩の真下に肘が来るように（肘の角度は90度くらい）置き
脇を締めた状態にします
足は腰幅で、かかとを押すようにして頭からかかとまでを一直線に保ちます。
いわゆる肘をついた腕立て伏せの状態です

・息が止まらないように、声を出しながら「１～30」の数を数えましょう
30秒やったらお休みして、3セット行いましょう。
慣れてきたら、少しずつカウントする時間を長くしていくと良いでしょう

ポイント
・腰が反らないようにお腹に力を入れましょう。
・腰が反ってしまう人や、足を伸ばすのがツラい人は膝をついて行いましょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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