睡眠は1日に何時間とっていますか。
たっぷりと8時間寝ている人もいれば、6時間という人も
忙しくて5時間ほどという人もいるでしょう

・睡眠とホルモンの関係

睡眠は肌の再生に大きく関わっています
それは睡眠によって、「成長ホルモン」が分泌されるからになります

成長ホルモンと聞くと
子供の成長段階で大切なものというイメージがあるかもしれませんが
成長ホルモンは年齢に関係なく、私たちの細胞分裂を促すものなので
肌の再生をおこなうために必要なホルモンになります

ただし加齢とともにその分泌量は減っていくので
年齢を重ねるほどに成長ホルモンを分泌させるには
睡眠が大切になってきます

・6時間の睡眠で肌を再生

成長ホルモンは、睡眠に入ってから約3時間以内に分泌が始まります
成長ホルモンが分泌されると、肌の奥で細胞分裂が起こるのですが
すぐに細胞分裂が終わるわけではありません
「成長ホルモンを分泌する時間」＋「細胞分裂の時間」を合わせると
だいたい6時間くらい時間が必要になります

睡眠時間が少なかった日に肌が荒れ気味になるのは
この肌再生がしっかりと行われなかったことが原因になります

・「寝だめ」は肌再生に通じない

よく、平日は忙しくて睡眠時間を確保できないから
週末にたくさん寝る、という人もいます
しかし、たくさん睡眠をとることで、疲れはとれるかもしれませんが
肌は別問題になります
肌再生は毎日、一定の時間内に行われています

・睡眠は一番優秀な「美容液」

睡眠は肌再生だけでなく、肌の栄養にも関わっています

私たちが起きている間は血液はほとんど脳に集まっているため
肌へは栄養が行きわたりにくくなっています
しかし眠りに入ると血液は体の各部へと流れるようになるため
肌への栄養も届いていくようになります
こうして睡眠は肌への影響がとても大きくなります
睡眠は、何よりも優秀な「美容液」になります

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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