「体に良くない寝溜め」

休日にだらだらと長く寝れば良い訳ではありません。

昼過ぎまで寝るなど、平日と起きる時間に大きく差が出ると、体内時計のリズムが乱れてしまいます。

「睡眠不足を取り戻すために昼ごろまで寝てしまう寝溜め」

睡眠時間は貯蓄できませんが、過去の睡眠不足は正しい寝溜めによって、ある程度取り戻すことができます。

溜まった疲れをとるために休日に寝溜めをしても、休み明けにはむしろ体が重たく感じてしまうこともあります。

長時間眠った後に体が重たく感じてしまう場合、体内時計のリズムが崩れ、質の悪い睡眠の循環が生じてしまっている可能性があります。

人間の脳は、光によって睡眠と覚醒の体内リズムがコントロールされています。

起きたときに目の中に光が入ると睡眠ホルモンの分泌が止まり、同時に約14～16時間後に眠気が訪れるよう体と脳が調整されるのです。

仮に土曜日昼12時頃まで眠っていたとすると、次に眠気が訪れるのは深夜2時頃になります。

土曜日の睡眠時間が後退すれば、翌日の日曜日も同じように起床時間や就寝時間が後退してしまうでしょう。

そのような場合、月曜日に出勤する際には睡眠・覚醒のリズムに逆らって無理やり起きざるを得なくなってしまいます。

その結果、寝溜めをしたにも関わらず睡眠不足の状態で平日を迎えることになってしまうのです。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小森　美和

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