「エモーショナルイーティングの改善法」

エモーショナルハンガーの方において、空腹を引き起こす感情の力はかなり強くなっているので、本来の空腹との区別がつきにくくなっているかもしれません。

感情によって引き起こされる空腹にはいくつかの特徴があります。

エモーショナルイーティングの防ぎ方

なにが自分の偽物の食欲の引き金になっているかを知りましょう。

ストレスや不快な感情を解消するためなのか。

もしくは食べ物の画像を見たからなのか。

何かないかな、とつい期待して冷蔵庫を開けてしまっているからなのか。

自分のトリガーがどこにあるかを知れば、感情的な食欲をコントロールすることができます。

「○○が食べたい」と思ったらまず、「これは本当の食欲だろうか」と疑う癖をつけることがエモーショナルイーティングを防ぐ最も効果的な方法です。

エモーショナルイーティングは感情と食事の結びつきを断つということが重要です。

・ストレスの原因が何かを考える

・できれば根本のストレスを解決する

・発作的に何かを食べたくなったら5分だけでも我慢する

・その間に別のことを行う。他のストレス解消法を試す

・食事にこだわりを持ち、できるだけゆっくり食べるようにする

ことが重要です。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小森　美和

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