本日のクライアント様

身体のだるさ
寝つきが悪い
頭痛
耳鳴り

慢性的な身体の疲れ、睡眠不足、巡りの悪さからくる頭痛や耳鳴りなどの症状が
見受けられるクライアント様でした。

耳鳴りの原因の一つに睡眠の問題があります。
睡眠不足・不規則な睡眠は自律神経のバランスを乱し
耳鳴りを引き起こしやすくなります

良質な睡眠には大きな疲労回復・ストレス解消の効果があります

良質な睡眠とは深い眠りのことで、深い眠りを取るために大切なことは
毎日の就寝時間を決めておくことが大切になります。
日頃お仕事などで忙しいため睡眠時間が5時間未満という人も少なくはありません

良質な睡眠を取るためのコツはいくつかありますが
その中でもすぐに実践できて効果が大きい方法の一つに入浴があります
入浴には、大きな疲労回復の効果があります

人間には自律神経があり、これは交感神経と副交感神経が
互いにバランスを取って働いています
入浴をすることで、自律神経は活動モードの交感神経から
休養モードの副交感神経へと切り替わり、眠るのに適した状態になることができます。

また、お湯につかることで血行がよくなって
筋肉が弛緩することによって、ストレス解消に繋がります
入浴にはこのような心身ともにリラックスできる効果があります

入浴の際に入浴剤を使うこともおすすめです
それによってより血行を促進したり、香りの効果によって
よりストレス軽減することが出来やすくなります

入浴の後に汗がひいて体温が下がってくると、自然に眠気を催します
このタイミングで就寝することにより、寝つきも早く深い眠りを得ることができやすくなります

熱い風呂は交感神経を刺激して眠気を催す妨げとなるため
なるべくぬるま湯につかることを心がけると良いでしょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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