「疲労回復にいい食べ物」

疲労を感じているときというのは、身体にさまざまな症状が起こっています。

例えば、慢性的な疲労を抱えている人は、自律神経のバランスが崩れていることが多いのだといいます。

疲労が重くなると、身体にさまざまな支障が生じてきてしまいます。

これらを改善するための一つの方法として、食事から疲労回復する方法があります。

「食事で疲労回復するポイント」

・胃を休ませることが大切

私たちの身体は、食べたものを消化するとき、大きなパワーを使っています。

身体は正直なもので、疲れているときは、疲労回復のためにパワーを使いたいため、食べ物を消化するためにパワーはできるだけ使いたくないのです。

心身共に疲れているときは、無理をして食べるより、少し胃は休ませてあげましょう。

味噌汁やスープなどを飲むだけでもいいです。

もっと何かを食べたいという方は、できるだけ消化のよいものを選びましょう。

おかゆやうどん、ゆで野菜や豆腐などがおすすめです。

・胃の負担を減らすために調理や食材選びに工夫をする

疲労回復のためには、胃の負担を減らすために、調理や食材を選ぶときには工夫をすることがポイントです。

例えば、朝食の定番メニューの一つ「ゆで卵」は消化に悪いため、卵を食べるならオムレツにするほうがよいでしょう。

ふわふわのオムレツにすれば、胃にも優しくなります。

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KALEN DAIKANYAMA
小森　美和

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