本日のクライアント様

・寝不足
・疲労感
・めまい
・生理痛がひどい
・軟便
・口元の炎症

本日のクライアント様は身体が疲れやすく、慢性的な疲労感にお悩みでした。

生活が不規則で睡眠の質が下がってしまうと、十分に脳や体を休めることが出来ず、
疲れが溜まりやすくなります。また、寝不足の状態が続くと自律神経のバランスも崩れやすく
臓器の働きも低下してしまうため身体の不調も出やすくなってしまいます。

今回は副交感神経の働きを高め、自律神経のバランス整えるWOODのオイルを
ブレンドしていきました。

睡眠の質を高めるには、まず就寝前にどれだけリラックスできるかが大切になってきます。

就寝前のリラックス方法

・ぬるま湯(38~40℃程度）の浴槽に20分ほど半身浴をする
気持ちよい程度の温度での入浴は、あなたの体の深い部分を温め、リラックスした状態に導いてくれます。また、深部体温が温まり、その後もとの体温に下がろうとする時に自然な眠気が促されます。特に、半身浴をする際には、あなたのお気に入りの香りがある入浴剤を入れるとさらに良いでしょう。

・ホットミルクやココアなど、自立神経を落ち着かせる飲み物を飲む
牛乳のタンパク質を消化して生成される「オピオイドペプチド」にリラックス効果があります。

・就寝１時間前に、間接照明に切り替え、光の刺激を弱くする。温かい色の白熱灯がおすすめ：光の刺激は特にあなたの脳に刺激を与えます。そのため、光による刺激を弱めることで徐々にリラックスした状態になることができます。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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