本日のクライアント様

身体の疲れ
冷え
むくみ
足腰がだるい

慢性的な身体の疲れやだるさ、足のむくみなどの症状があるクライアント様でした。
外の気温が暑く、肩を出す服装やサンダル、足首を出すなどの機会が多くなり
室内や電車などは冷房が効いていると、夏でも身体は冷えを感じてしまいやすくなります。
すると身体の代謝も下がりやすくなり血流も滞りやすくなることで
むくみなどの症状や身体のだるさも感じやすくなります。

「足のむくみ対策」

・体を締めつける服を控える

体を締めつける服を着ると、体の血流が悪くなります。
それが、むくみを招く原因にもなるからです。
特に、気をつけたい部位は、シャツの襟やスカート
ズボンなど首や腰に巻きつくところになります

・足のストレッチをする

長時間デスクワークをする時などは１時間に１度くらいの割合で
足のストレッチをしましょう。
つま先を上げたり、逆に、かかとを上げたり
交互に、上げ下げすると効果的です。
また、足首をよく回すのもむくみ予防に良いです。

・お風呂でバタ足をする

オススメなのが、湯船の中でバタ足をすることになります。
ユニットバスで足が伸ばせなければ
足を曲げた状態で膝から下をバタバタさせるだけでも十分効果があります。

・塩分を控えて、食生活を見直す
また、塩分を控えることも大切になります。
インスタント食品、加工食品の摂取を控えるだけでも足のむくみ解消に繋がりやすくなります。
塩分の代わりに酢や香辛料などを利用して味付けしても良いです。

足のむくみ解消の秘訣
予防として、積極的に摂取したい食材は
トマトやきゅうりなどのカリウムを多く含むものになります。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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