本日のクライアント様

ストレス
肩こり
便秘
むくみ

普段立ち仕事で、身体のだるさなどの症状があるクライアント様でした。
また、日頃からストレスを感じやすく慢性的に便秘などの症状も見受けられました。

腸は心理的なストレスの影響を受けやすく、脳がストレスを感じると
それが腸の神経を伝わり腸の機能が低下してしまいやすくなります。
便秘になることで、体内に溜まった便がスカトールやインドールという
腐敗ガスを排出して腸内に充満してしまいます。

するとこの充満した腐敗ガスが下腹部の静脈やリンパ管を圧迫してやすくなります。
リンパと静脈が圧迫されると血液が流れが停滞してしまい
水分が一部分に溜まることによってむくみが生じてしまいやすくなります。

これが便秘が原因でむくみにも繋がりやすくなります

同じ姿勢のままでいると、リンパや静脈のポンプ運動が停滞して
老廃物を送ることができなくなってしまうため、むくみの症状が出てきやすくなります。

便秘によるむくみはやはり食生活を見直すことが大切になります

辛い食べ物や、脂っこい食べ物また塩辛いものも控えるようにしましょう。
マグネシウムとカリウムを含んだ便秘とむくみに効く食べ物というと
納豆やきゅうりが挙げられます
納豆には豊富にマグネシウムが含まれています。
さらに便秘に効果的な食物繊維とオリゴ糖も含まれているため整腸効果を促し
体内の血流を促進させることができやすくなります。

水分摂取

水分を摂取することで血流を促進しやすくなるので、むくみにも効果的になります。
さらに便秘解消には欠かせないので、普段の生活でなるべく水分を摂取しましょう。

ウォーキング
ウォーキングは腹筋を鍛えられ、全身の血流を促進させることができるので
便秘とむくみの両方に効果的とされます
自律神経も安定するため、ストレス解消になり
胃腸の運動も安定することができやすくなります。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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