私たちの体温は、一般的には36.0℃～37.0℃あたりの体温で生活が理想とされています
体温が低い原因は、何が関わっているのでしょうか？

筋肉量の低下（運動不足）

低体温の原因として考えられる可能性で、かなりの割合を占めていると言われているのが
筋肉量の低下（運動不足）になります

筋肉量が低下することで基礎代謝の低下につながりやすくなります
基礎代謝が落ちると消費エネルギーも少なくなり脂肪がつきやすく
高血圧や糖尿病に繋がる可能性もあります

筋肉量が少ない、低下するといったことは、
熱を生み出すのに大切な筋肉が少ない、少なくなるということが
体温が低い原因を作ってしまうことに繋がりやすくなります

食生活の乱れ

食生活の欧米化は、何年も前から話がされていることでご存知だと思いますが
何かと便利になった代わりに、食生活の乱れも深刻な問題になってきています

食事のバランスが悪く、脂肪や糖分の摂り過ぎが
体内エネルギーを作る上で大切な栄養素（ビタミン、ミネラルなど）の不足を招いたり
脂肪が溜まって基礎代謝が低下することで、
体温が低い原因を作る可能性もあります

また、飲み物に関しても冷たいものを飲み過ぎたりしていると
体温が低い原因の一つとも考えられています。

睡眠不足

睡眠はやはり、
「夜に寝て朝起きる」
と言った基本的なリズムが、
太陽の光によって活性する細胞との兼ね合いなどから
人間が活動する上で最も良いリズムになります
しかし、現代のようなあらゆる職種や生活リズムによって
この睡眠のリズムも人それぞれかなりの変化が見られます

また、夜遅くまで起きていたり
質の良い睡眠が上手く取れていなかったりする
睡眠不足もいまでは問題視されています。

この睡眠不足や睡眠のリズムの乱れは
人間の正常な自律神経のバランスを崩すことに繋がる可能性もあります
それによってうまく体温調節ができなくなることで
低体温に繋がる原因としても考えられます。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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