ホルモンバランスの乱れにはさまざまな原因がありますが、極端なダイエットや食生活の乱れをはじめとした生活習慣の乱れが影響している可能性もあるといわれています。
女性ホルモンのバランスを良好に保つためには、食事から摂る栄養バランスを意識して、
体のなかから健康を目指すことが大事です。

女性ホルモン対策　注目の3栄養素とその食べ物

・イソフラボン
大豆などにふくまれるイソフラボンは、美のホルモンと呼ばれる女性ホルモンと似た働きをすると言われています。
毎日の食事から、バランスよく摂りいれるようにするとよいでしょう。
（イソフラボンを含む食べ物）
大豆、豆腐、豆乳、みそ、しょうゆ、油揚げ、納豆　など

・良質なたんぱく質
良質なたんぱく質は女性ホルモンを含め、体をつくる材料になるといわれています。
（たんぱく質を含む食べ物）
若鶏ささみ肉、牛もも肉、豚ロース肉、卵、チーズ、カツオ、マグロ、納豆　など

・良質な脂質
脂質のなかでも、中性脂肪やコレステロール値を調整する役割があるという「不飽和脂肪酸」という脂質は、女性ホルモンのバランスを意識する方にとってサポートになるといわれています。