緊張型頭痛の場合は、首や肩の筋肉の緊張をほぐすことがポイントになります

緊張型頭痛の場合

緊張型頭痛による、後頭部や側頭部の痛みに効果的なツボになります

頭・首・肩

百会（ひゃくえ）
頭頂部。両耳と鼻の延長線が交わるところ。体の中心に向かって垂直に押します
頭痛、肩こり、目の疲れ、自律神経を整えるなど

天柱（てんちゅう）
首の骨の両側にある太い筋肉の外側のくぼみ
頭痛、目の疲れ、顔のむくみなど

風池（ふうち）
耳の後ろの骨と、後頭部のくぼみの中間
頭痛、肩や首のこり、鼻づまり、のぼせなど

完骨（かんこつ）
耳の後ろにある骨の膨らみ（乳様突起）の下の後ろ側にあるツボ
頭痛、首のこり、顔のむくみ、めまいなど

肩井（けんせい）
首と肩先の真ん中にあって、肩の筋肉の中心にあるツボ
頭痛、肩こりなど

顔

太陽（たいよう）
目と眉、それぞれの端の中間点から指2本分外側にあるくぼみ
頭痛、眼精疲労など

頷厭（がんえん）
髪の生え際に指をあて、口を開け閉めしたときに動きを感じられるところ
頭痛、眼精疲労、耳鳴りなど

印堂（いんどう）
眉間の真ん中にあるツボ
頭痛、鼻炎や眼精疲労、不眠など

ツボを刺激するほか、ホットパックや蒸しタオルなどで温めるのも効果的になります

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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