冷えが原因で頭痛が起きてしまったら、血行不良が原因のことが多くなります

また肩や首の凝りを放置しないことも、この種の頭痛を起こさないための秘訣になります

さらに下半身を冷やさないことも大切になります

頭痛がするのに下半身を温めるというのは、一見矛盾しているように見えるかもしれませんが
これも冷えによる頭痛を防ぐための大切なポイントになります

血行不良になると、血流の勢いが足りずに上半身に血液が集まってしまうため
これが頭部のむくみを引き起こして頭痛を起こしやすくなります

体の冷えと関係が深い頭痛は緊張型頭痛になります

緊張型頭痛の原因は、冷えによる血行不良により、肩・首の筋肉がこってしまうこと

過労やストレス、寝不足が重なったときなどにも頭痛が発生しやすいですが
それはストレスにより血流が悪くなり、首から肩にかけての筋肉が収縮して
頭痛を誘発してしまうためになります。

また、長時間同じ姿勢でパソコンの画面を見ていたり、前かがみの姿勢をとり続けたりすると
首から肩にかけての筋肉が硬くなって血行が悪くなるため、頭痛が起こることもあります。

緊張型頭痛を改善するには、まず頭と体をリラックスさせることが大切になります

冷えと筋肉のこりによる血行不良は、温めることで改善されやすくなります

電子レンジで温めた蒸しタオルを、まぶたの上や、首の後ろ、肩に当てて温めると
じんわり温まり、こわばった筋肉のこりがほぐれやすくなります

首のマッサージも効果的になります

手の指で首の後ろを心地よく感じる程度の強さで揉みながら
上から下へとほぐしていきましょう。

さらに首の付け根から、両肩にかけて左右に広げていくように揉みほぐしていくと
首から肩にかけての血液の流れを促しやすくなります

マッサージはいつでもできるときにして構いませんが
お風呂に入って首が温まっているときに行うとより効果的になります

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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