手足は冷えるのに顔だけほてる、、、

そんなアンバランスな体調は、漢方では「上熱下寒（じょうねつげかん）」と呼ばれる状態が考えられます。
体の上半分に熱がこもり、下半分が冷えている状態で、気や血の巡りがうまくいっていないサインです。
特にストレスや自律神経の乱れ、長時間のスマホ・PC使用、睡眠不足などが重なると、気が上にのぼりやすくなり、顔のほてりやのぼせとして現れやすくなります。
一方で、下半身は血流が滞り、手足の冷えにつながります。

また、体力が落ちている「気虚（ききょ）」や、血の不足で巡りが悪い「血虚（けっきょ）」も背景にあることが多く、冷えとのぼせが同時に起こる原因になります。

セルフケアとしては、まず「巡り」を整えることが大切です。
簡単なのは、下半身を温める習慣。
湯船にしっかり浸かる、レッグウォーマーや腹巻きを使うなどで、体の土台を温めましょう。
特に足首・お腹・仙骨周りを意識すると効果的です。

さらに、軽いストレッチやウォーキングで血流を促すのもおすすめ。
デスクワークの合間に足首を回すだけでも違います。
食事では、冷たいものを控え、温かいスープや根菜類、生姜などを取り入れると内側から整います。

そして意外と大事なのが「気を下げる」こと。
深呼吸やゆったりした時間を作ることで、上にのぼった熱を落ち着かせることができます。
日々の小さな積み重ねで、バランスの取れた体を目指していきましょう。

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