【本日のクライアント様 vol.905／ヘッドスパ】

Mar 10.2026

【本日のクライアント様　vol.905／ヘッドスパ】

本日のクライアント様

・イライラしやすい
・眠りが浅い
・食欲がない

本日のクライアント様はなんとなく身体がだるく、重い、ご自身でも自律神経の乱れを感じているとのことでした。

特に季節の変わり目ということもあり、寒暖差や気温差によるストレスも相まって、より疲労を感じやすい状態でした。

今回は乱れてしまった自律神経を整えやすくする漢方とストレスで弱った胃の働きを休める漢方をブレンドして不調の根本にアプローチさせていただきました。

自律神経のバランスを整えるには規則正しい生活を心がけることが何より重要となります。
つまり食事、睡眠時間、軽めの運動を意識しましょう。

・食事
簡単に言えば身体をつくる「タンパク質」とタンパク質を運ぶ働きのある「炭水化物」をとることを意識しましょう。
豚肉、鶏肉、納豆、卵、サーモン、バナナ、米がおすすめ食材です。

・睡眠
睡眠で大切なのは「起きる時間」を固定することです。
起きる時間を固定することで眠くなる時間が決まり、睡眠が安定しやすくなります。
また、朝起きて日光を浴びることも、より睡眠が安定しやすくなるため、朝の散歩はとてもオススメです。

・軽めの運動
現代人に多いのが在宅ワークなどで頭は疲れているのに身体は疲れていないため寝つきや睡眠の質が悪くなっている状態です。
しっかり運動をする必要はなく、20分程度の散歩、できれば軽めの筋トレ（スクワットなど）、階段の登り降りなどで身体を動かすことで自然な眠気を感じやすくなります。

他にもゆっくり湯船に浸かる、好きな香りを楽しむ、深呼吸を心がけるなどが自律神経による不調の予防、改善に繋がります。