頭皮のむくみは全身の血行不良やリンパの停滞を反映しています。
本来、頭部は心臓より高い位置にあるため、重力に逆らって血液を送り出す必要があり、
非常に血流が滞りやすい部位のひとつです。
筋肉が凝り固まると、排出されるべき老廃物や水分が頭皮の皮下組織に留まります。
この停滞が頭皮のむくみであり、代謝の低下にもつながります。

主な要因は長時間同じ姿勢が続く場合、首や肩の筋肉を硬直させ、頭部への循環を物理的に妨げてしまいます。
また、精神的なストレスや不規則な睡眠も自律神経のバランスを乱し、血管の収縮や水分代謝の低下を招きます。

頭皮のむくみを放っておくと、薄毛になる・顔がたるむ・頭痛がする・耳鳴りがする・眼精疲労につながる、といった症状が生じる恐れがあるため注意が必要です。

頭皮のむくみを解消する方法は主に2つあります。
・ストレッチをする
頭皮への血行不良や凝りからもたらされることも多いため、ストレッチにより血流をスムーズに保つようにしましょう。
1.両手を肩に置く
2.肩を中心に大きく円を描くように前後に10回ずつまわす
継続すると凝りの改善につながります。

・頭皮をマッサージする
むくみの解消にはマッサージも効果的で、血行が改善されるので従ってむくみの解消にもつながります。
1.全体軽くほぐす
2.後ろ、横、前の順で頭頂部に向かって指圧をしていく
3.全体をハンドプレスする
習慣づけると効果的です。

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