生理のたびにお腹や腰がズーンと重く痛む、温めると少しラクになる…

そんな人は「冷え」が原因の生理痛かもしれません。
冷えによって子宮の血流が悪くなり、経血がスムーズに流れず痛みが出ると考えます。

血液は温かいほうがサラサラと流れますが、冷えるとドロドロになり、子宮がそれを押し出そうとして強く収縮するため、ギューッとした痛みが起こるのです。

このタイプの生理痛は、とにかく「温めて血を巡らせる」ことが大切です。
まずおすすめなのは、おへそ下と腰（仙骨）を同時に温めること。
カイロや湯たんぽを使うと、子宮まわりの血流が一気に良くなり、痛みがやわらぎやすくなります。

飲み物も大切です。白湯に黒糖や生姜を少し入れて飲むと、体の内側から温まり、子宮の冷えを和らげてくれます。冷たい飲み物は生理中はできるだけ控えましょう。

さらに、内くるぶしから指4本上にある「三陰交」というツボを、ゆっくりマッサージするのも効果的。ここは婦人科系の血流を整えるポイントで、生理前から続けると痛みが軽くなりやすいです。

冷えからくる生理痛は、体を責める必要はありません。子宮をやさしく温めてあげるだけで、少しずつ変わっていきます。今日からできるケアで、自分の体をいたわってあげましょう。

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