イライラ、憂うつなどは、体内に余分な熱がたまることや、気の流れが滞ったり、逆流したりすることで起こるというのが漢方の考え方です。食べ物は、気・血・水をつくり出すための大切な原料です。漢方では、食べ物の味や特性によって五行に当てはめ、健康維持に役立てる考え方があり、これを食養生といいます。こうした状態を正すとされる食べ物を、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

〈イライラ・憂うつ感・血圧変動におすすめの食べ物〉

◯余分な熱を冷ます（清熱作用）
きゅうり、トマト、セロリ、アロエ

◯肝のはたらきをととのえる（平肝作用）
レバー、しじみ、あさり、とうもろこしのひげ

◯不安感をやわらげる（養心・安神作用）
小麦、ユリ根、牡蛎、ハスの実、ナツメ

◯気をめぐらせる、鎮める（降気・行気・鎮静作用）
しそ、ペパーミント、バジル、ローズマリー、カモミール

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