まず、ヒートショックプロテイン(HSP)とは、
ヒトのみではなくほとんどの生き物が持っている、ストレスから身を守るためのタンパク質です。
ストレスによって起こる傷害を修復する、または起こらないように防いでくれるのがHSPです。

HSP入浴法とは、体温を効果的に上げて免疫力を高めるとされる入浴方法です。
40～41度くらいのお湯に一定時間浸かる事でHSPの生成を促してくれます。

HSP入浴法から得られる健康効果は6つあります。
・免疫力向上の期待
・冷え対策、予防
・疲れの緩和とリラクゼーション
・美肌効果
・睡眠の質の向上
・代謝の促進

HSP入浴法のやり方
1.コップ1～2杯の水分補給
脱水を防ぎ、血液の循環良く、心臓の負担を軽減します。
2.浴室を前もって温めておく
浴室暖房やシャワーで温めておく。
3.40～41度のお湯に10～20分くらい浸かる
体温が1.5～2度くらい上がったら出るのが目安です。
4.お風呂後の保温
体温の上昇を持続させ、HSPの増産を促進するために重要です。
バスタオルをすぐ手に届く位置に置いておいて浴室から出たら10分ほど保温します。
必要に応じて温かい飲み物を摂取するのも良いでしょう。

冷えは万病のもとと言われるとおり、身体が冷えることで悪化する症状が多いです。
体感や体調に合わせて無理なく試してみてください。

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