・浮腫がある
・だるさがある
・トイレの回数が増える

こんな症状があるという方は腎臓、膀胱が弱っているサインかも知れません。
免疫力が下がって来ると腎と膀は弱りやすくなるため日頃から対策をしていきましょう！

◎疲れをため込まない
週末に意識的に睡眠時間を長くとる、毎日お風呂だけはゆっくり入る、必要ないことはしないなど、まずは今できることから実践しましょう。
ただし、疲れを解消しようと食欲もないのに食べるのは避けましょう。食欲がないのは胃腸も疲れて弱っているサインです。弱った胃腸を無駄に動かすことで、胃腸がさらに弱るだけでなく体力消耗にもつながり、結果カラダがさらに疲れることにも。まずは胃腸も含め、カラダを休めることが大切です。

◎カラダを冷やさない・温める
“下半身を中心に温める”こと。下半身をしっかり温めることで「腎」と「膀胱」が温められると漢方では考えられています。靴下をはく、下半身の運動や足湯、半身浴を取り入れるなど、常に意識して下半身を温めるようにしましょう。また、カイロは腰に貼るのがおすすめです。

◎「腎」をサポートする食材でアシスト
食事でのサポートも欠かせません。漢方の世界では「腎」が弱ったときには“補腎”の働きがある食べものを積極的に食べるように勧めています。

≪補腎の働きがある食べもの≫
黒米　カシューナッツ　栗　黒豆　枝豆　カリフラワー　キャベツ　ごぼう　ぜんまい　ブロッコリー　マッシュルーム　プルーン　ぶどう　ブルーベリー　うなぎ　えび　貝

ぜひ意識して生活してみてください！

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関優海

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