この時期は、寒暖差や気圧の変動の影響により自律神経のバランスが乱れ、体調不良に陥りやすいと言われています。疲れやストレスを感じたり、頭痛やだるさといった症状を引き起こしてしまうこともあります。
さらに、「生活環境の変化」も自律神経を乱す原因になります

自律神経が乱れると寝つきが悪かったり寝てもスッキリしないようになります
自律神経を整える方法をご紹介いたします！

1、朝食はしっかり食べる

朝食は、寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経のバランスを整えてくれます。また、主食、主菜、副菜を揃えて、栄養バランスのよい食事を心がけることも大切です。

2、軽めの運動をする

ウォーキングや軽めのランニング、ストレッチなどがおすすめ。適度な運動はリラックス効果がありストレス解消にも効果的です。

3、睡眠環境を整える

睡眠の質を向上させることで、疲労回復やリラックス効果が高まります。部屋の室温や湿度、照明、寝間着など、睡眠環境を調整していきましょう。
柑橘系の香りは睡眠の質を高めてくれる効果があるのでおすすめです！

4、ストレスを溜めない

自律神経の乱れの1番の原因はストレスからきます。
自分の中のストレス発散方法を見つけたり適度な運動を心がけてみてください！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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関　優海

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