【東洋医学で見る肩こり/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Oct 05.2022

【東洋医学で見る肩こり/ヘッドスパ】

東洋医学では、肩こりの原因として、
体を動かす要素である「気」と「血」の乱れがあるされています。

エネルギー源である「気」のめぐりが悪くなると、体が固まってこりを生じさせます。
また「血」の流れが滞ると、必要な栄養が届かず不要なものがたまりやすくなり、肩の動きを悪くします。
また「気」と「血」両方が不足するとこりを感じるようになります。
ちょっとしたことでも体の負担になるため、気と血を補うケアが必要です。

ここからは「気」と「血」を補う食材についてご紹介します。

「気」を補う食材

うるち米、もち米、玄米、ひえなどの雑穀類は、気を補う働きを助ける食べものだと漢方では言われています。
栄養学の面からも、これら炭水化物はカラダのエネルギーになるため気虚には特におすすめです。胃腸が弱っているときは負担をかけないように、やわらかく炊いたり、おかゆにして摂取しましょう。

また、枝豆、えんどう豆、グリーンピースなどの豆類や椎茸や舞茸などのキノコ類は気を補う働きを助ける食べものだと漢方では言われています。
胃腸の負担を感じるようであれば、スープにするなど消化の良いかたちで食べましょう。

「血」を補う食材
血を作る元となる食材（補血類）を摂るとともに、食べたものがちゃんと消化吸収されるよう、胃腸の働き（脾）をアップさせる食材を中心にしましょう。
オススメなのはニンジン、ほうれん草、豚レバー、イカなど血の生成に働く食材。併せて山芋やキャベツ、ナツメ、しいたけなど胃腸機能を高めるものを摂りましょう。

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