夕方になると足がだるくなったり、お酒を飲んだ次の日は顔がむくんだりしませんか？
今回はむくみを効果的にケアする方法をご紹介します。

お身体の浮腫み解消法

1 むくんだ部分をあげる

特に足に効果的な方法です。重力の影響でどうしても足はむくみやすくなりがちです。
足がむくんだら、オットマンなどを利用して足を水平にしましょう。
また、床に寝て足を壁やベッドなどに立てかける方法もオススメです。
足を心臓より上の位置にあげることで、重力を逆手にとってむくみを解消します。

2 カリウムの多い食材を摂る

むくんでいるなと感じたら、積極的にカリウムが含まれる食品を摂りましょう。
カリウムには、ナトリウム（塩分）を尿として体外に排出する働きがあり、代表的な食材は、バナナやリンゴ、メロンなどがあります。

お顔の浮腫み解消法

1 冷水温水で交互に洗顔

朝、起きて顔がむくんでいると感じたら、冷水と温水で交互に洗顔をしましょう。
冷水と温水で交互に顔を洗うことで、血管の収縮と拡張を繰り返し、むくみを解消します。

2 ホットタオルで温める

タオルを水で濡らして絞り、電子レンジで1分ほど加熱します。
ホットタオルを、顔に乗せて温め、顔の血行を促しましょう。

いかがでしたか？
今回は浮腫みの解消法についてご紹介させて頂きました。
是非試してみてください♪

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