夏バテの症状といえば食欲不振を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
食欲不振は夏バテの代表的な症状のうちの1つです。外の暑さと冷えた室内の温度差から、自律神経のバランスが崩れてしまい胃腸の動きを整えることが難しくなり食欲不振に陥ります。

今回はそんな夏バテ時に食べたい食べ物についてご紹介します。

1 夏野菜

夏に旬を迎える野菜は、汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれている為、夏バテ対策になります。
代表的な夏野菜は、トマトやナス、とうもろこしなどが挙げられます。

2 梅干しとレモン

梅干しやレモンにはビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCにはストレス軽減効果や免疫力向上効果があります。
夏バテ対策として積極的に摂取するとよいでしょう。

3 魚とかまぼこ

魚やかまぼこには疲労回復に効果がある良質なタンパク質が豊富に含まれています。
かまぼこは脂質が少ないため、脂質が多い肉類を食べるよりも、タンパク質摂取量の割合が多くなるため効率良くタンパク質を摂ることが出来るのです。
特にかまぼこは、切るだけで簡単に食べることができますので、おすすめです。

いかがでしたか？
今回は夏バテ時に食べたい食べ物についてご紹介しました。

是非食卓に取り入れてみて下さい☆

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