外は暑いのに手足はいつも冷たい、そんな「夏の冷え症」に悩んでいる方はいませんか？

夏の暑さ対策により、知らないうちに体が冷えていることもあります。冷えは、

疲れやすさやめまい、むくみや不眠症などの不調の原因にもなります。

夏の冷え症の対策ポイント

○冷房の効きすぎに注意
冷房の効いた室内に長時間いると、血の巡りが悪くなり体の末端である手足から冷えていくので

長袖を1枚羽織ったり、靴下を履くなどの対策をしましょう。

○冷たい食べ物の取りすぎに注意
冷たい食べ物や飲み物をとり過ぎると、体の内側から冷えてしまうので食べ過ぎに気をつけ、

生姜や大根、大葉といった辛味の食事を取り入れて体の内側から温めましょう。

○軽い運動をする
ウォーキング、スクワットなど軽く汗をかく程度の運動でも血の巡りがよくなるので、

体の末端まで温まります。

○湯船に浸かる
夏でも湯船に10～15分程度浸かるだけでも体の芯から温まり、冷えの改善に繋がります。

リラックス効果も高まって睡眠の質も高まるので睡眠が浅い方にもオススメです。

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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

中橋奈津美

【漢方アロマヘッドスパ】

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