皆様は乾燥肌にお悩みになった事はありますか？

乾燥肌が気になる方は、日々のスキンケアと食生活の両方を見直すことをおすすめです。
健やかな肌に欠かせない栄養を毎日摂ることで、肌を内側からケアできます。
食事から摂る栄養素は、血液中に取り込まれて全身へ運ばれて肌の健康に役立てられます。
そのため食事から摂る栄養バランスが肌の状態に大きな影響を及ぼします。

今回は乾燥肌にオススメの食材についてご紹介します。

1 ビタミンA

ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素です。
にんじんや海藻類、卵、レバーなどに多く含まれています。

2 ビタミンB6

ビタミンB6は、タンパク質をエネルギーに変換するのを助けるとともに、皮膚の健康維持に役立つ栄養素です。
鶏肉やレバー、魚介類、にんにくなどに多く含まれています。

3ビタミンE

ビタミンEは、肌の酸化を抑える栄養素です。
サバなどの魚介類やほうれん草、さつまいも、大豆製品などに多く含まれています。

いかがでしたか？
乾燥肌の人は、より多くの栄養素をバランスよく摂るために、他種の食材を少しずつ摂るように心がけてましょう♪

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