朝、起きると体が重い、顎周りがなんとなく疲れている。
この要因はストレスでも仕事でも加齢でもなく、頭の筋肉の疲労かもしれません。

頭にも頭蓋骨の周りに筋肉がついており、
・前頭筋
・側頭筋
・後頭筋
という3つに分けられます。

これらも体内のほかの筋肉同様、使いすぎたり緊張状態が続いたりすることで
頭の筋肉も疲労し、硬くなり、こるようになります。

頭の筋肉のこり具合は、自分でもチェックすることができます。

・頭皮を指で押したとき、頭皮が動いているか、硬くないか。
・頭皮を2本の指でつまめるか、痛みはないか。

デスクワークの方や寝ている間歯ぎしりや食いしばりの癖がある方はこりやすくなります。

3つの筋肉のなかでも側頭筋は、ものを見るときや食事の咀嚼時など酷使されるため、
特に疲れやすく、こりやすいと言われています。
加えてマスクにより、耳が引っ張られることでも側頭筋の負荷に繋がります。
これらが寝てもとれない疲れの大きな原因であり、
慢性的な頭痛の原因にもなってしまいます。

この改善にはお風呂上がりなどに耳周りをマッサージするのがおすすめです。

お腹の下に空気が行き渡るよう、深呼吸をしながら
こめかみ、耳上、耳後ろ、を
手をグーの状態にし、出っ張った指の骨の部分で
イタ気持ちいいくらいの力加減でグルグル回しましょう。

お風呂上がりの身体が温まっている時はよりやわらかくなりやすいので◎
側頭筋ののこりをほぐすことで、よりリラックスした状態で眠ることができ、
翌朝スッキリ起きやすくなります＾＾

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馬渡 一輝

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