体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下しやすくなります。

健康を維持してくれる免疫力は体温が下がると低下することがわかっています。
免疫力が30％低下すれば、1日に1500個近くのがん細胞が、
免疫システムから見逃されて増殖していく可能性があります。

平熱を上げて、血流をよくしておくことが、免疫力向上につながりやすくなります。

平熱の上げ方として

・入浴
・ スクワット
・かぼちゃ・ジャガイモ・トマトをとる
・腹巻き、カイロ、湯たんぽ

が挙げられます。

朝でも夜でも、湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。
大切なのは毎日続けることです。寝る前は41℃くらいまでのぬるめのお湯がおすすめ。

スクワットも、下半身の脂肪が落ちるとともに、
必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。

かぼちゃやトマト、ジャガイモには
ストレスを緩和する成分「ＧＡＢＡ」が多く含まれ
ストレスによる体温の低下を防ぎやすくなります。
GABAはストレス緩和のほかにも成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、アンチエイジングの面からもおすすめです。

お腹周りや肩甲骨の内側、足首は
温めると様々な健康効果が期待でき、冷やしてしまうと不調になりやすくなってしまいます。

平熱が36.5℃を超えるのが理想と言われていますので
是非、体温を上げられるようできることから試してみてください。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

馬渡　一輝

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