・お茶（緑茶）
緑茶に多く含まれるカテキンにはアレルギー抑制効果があるとされています。
カテキンは植物の色素成分であるポリフェノールの一種で抗酸化作用があることが知られていますがアレルギー情報を伝達する物質の生成を抑える作用が確認されアレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑える働きもあるのではないかと考えられています。

・ルイボスティー
ルイボスティーにはフラボノイドというポリフェノールが非常に多く含まれています。
ほかのポリフェノールと同じくフラボノイドも抗酸化作用が強くアレルギー疾患の改善が期待できます。
アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑える作用がありますが、即効性はありません。毎日の習慣として飲むのがおすすめ。
カフェインが含まれていないため夜に飲んでも睡眠に影響しないこともルイボスティーのよいところです。

・ハーブティー
ハーブには抗酸化作用の高いポリフェノールを豊富に含むものが多く、とくにレモンバームに含まれるロズマリン酸は抗酸化作用や抗炎症作用が確認されています。アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑える作用があるといわれています。
フラボノイドを多く含み、くしゃみや鼻みず、目のかゆみを和らげるエルダーフラワーティーや、鼻づまりや涙目に効果があるとされるネトルティー、炎症を予防し、粘膜を保護するとされるローズヒップティー、粘膜を保護し鼻の通りをよくするペパーミントティー、リラックス効果のあるカモミールティーなども花粉症の人に人気があるハーブティーです。

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