2.筋肉で熱を産み出す。

筋肉内のカルシウムが移動すると熱を産み出しやすくなります。

そのためには、筋肉内でカルシウムが自由に動けることが必須。
これもつまり筋肉が軟かいことが条件になります。

・筋肉を軟らかくする方法

体内で一番力があって量の多い腰の筋肉を軟らかくすることで肩を含めた上半身
太もも、ふくらはぎなどの下半身の筋肉も自然とほぐれてきます。

つまり「腰の筋肉を軟らかくする」ことで、体温が上がりやすくなります。

食事、入浴で身体を温めることも重要ですが
筋肉をほぐして身体本来の免疫力を上げていくことも大切になります。

・筋肉をほぐす上で大切なのがストレッチ。

ストレッチの1番の目的は筋肉の解放です。
同じ姿勢でいる負荷から解放するためにストレッチをしていきます。
そのためリラックスできる心地よい環境でストレッチをするようにしましょう。
部屋を暗くしたり、風通しをよくしたり、些細なことで構いません。
自分のリラックスできるスペースを作ることで効果が変わってきます。
まずは環境作りから始めてみてください＾＾

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リラックスする時には自然と余計な力が抜けるようになります。
是非一度お試し下さい。

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馬渡　一輝

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