◯腸が冷えるとなぜ免疫力が低下するの？

冷えは気温や服装、食習慣などによって起こる血行不良です。血行不良によって栄養素が全身にまわりにくくなったり、細胞のはたらきが低下したりすることがあるのです。

この冷えが慢性化すると、腸そのものが冷えて動きが悪くなってしまい、
血管や内臓のはたらきをコントロールする自律神経も乱れてしまいます。
交感神経が優位になって、腸の動きをさらに悪化させてしまうのです！

小腸にはウイルスやがん細胞などの異物を排除する免疫細胞・リンパ球の60％以上が集まっていて、腸内環境と免疫機能には密接な関係があることがわかっています。
ですので、腸が冷えて働きが悪くなると、免疫力の低下に繋がってきてしまいます！

◯ただ温かいものを食べるだけでは腸も体も温まりません！

生活習慣の中でも、「食」は腸の健康にとってとても大切です。
とくに大腸のはたらきを活発にするために欠かせないのが、朝食です。
朝は、大腸が内容物を排泄するために押し出す「ぜん動」運動の中でも、最も大きな「大ぜん動」が起きやすい時間帯。そこに朝食をしっかり食べることで、胃から大腸へ刺激が伝わり、排便を促すことができるのです。

食物繊維たっぷりの具材をしっかり食べることが、胃腸だけではなくお身体全体を、長時間にわたって温めてくれるので意識してみましょう！

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川島　萌子

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