・快眠効果が期待できる飲み物
1.タルトチェリー（タートチェリー）ジュース
タルトチェリーは、メラトニンを生み出すフルーツなのです。

メラトニンとは、概日リズムを整える作用のあるホルモン。さらに、タルトチェリージュースは筋肉痛を軽減させ、筋力増加に役立つという効果もあり、
現在では特に長距離ランナーの強い味方とされれいます。

・快眠効果が期待できる飲み物
2.水
純然たるただの水があなたの睡眠の質を向上させてくれるのでしょうか？ 答えは、YESです。

「1日を通じて、十分な水を飲むことが睡眠に直接的な作用を及ぼします。乾燥状態のまま眠ってしまえば、夜中に何度も起きてしまうことになるのです」

「私たちは眠っている間にも、呼吸を通じて水分を放出してしまうのです。なので、1日を通じて水分補給を怠らないことが、快眠を得るためにも重要なのです」

潤うに足るだけの水を飲むことが肝心ですが、飲み過ぎにはご注意を。何度もトイレに起きなければならなくなるかもしれません、、、

・快眠効果が期待できる飲み物
3.カモミール・ティー
温かいお茶なら、どれでもリラックス効果を期待できるかもしれません。
ですが中でもカモミール・ティーには特に優れた作用があります。

カモミールには不安感などによる精神的負荷を軽減させる効果が認められています。
「休息の質を高めるカモミールの効果は、既によく知られています。が、例えばラベンダーをブレンドすることで、より高い効果が期待できます」
皆様も是非お試しください。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
武田　遼太郎

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