胃がもたれていたり、お腹がゆるかったりとなんだかお腹の調子がよくないな……
というときってありますよね。
そんなときにどんな食事をとるとよいのか、悩んだ経験はありませんか？

胃腸が弱っているときにおすすめの食べ物

＊お米
お米は通常のごはんではなく、おかゆや雑炊などがGOOD！
ごはんよりもやわらかく煮てあるので、消化がしやすいです。
お米の炭水化物は、すぐにブドウ糖まで分解されエネルギーに変わります。

ただしさらさらと流しこむように食べるのではなく、ゆっくりと噛んで食べてください。

＊うどん
うどんはやわらかく煮たものがおすすめです。
冷たいうどんではなく、温かいものにしましょう。
具はえび天やかき揚げなどの揚げ物、きつねうどんの油揚げ、
甘辛く炊いた牛肉などはNGです。
卵や食物繊維の多くないお野菜をしっかりやわらかく煮たものなどがGOOD！

＊そうめん
そうめんもうどんと同じように冷たいものではなく、温かいにゅうめんにしたものがよいです。
そうめんは作るときに油を使っているものが多いので、
スープの中でそうめんをゆでると、油がスープに出てしまいます。
スープとは別にゆでて、水で流したあとにスープに入れてください。

＊りんご
食欲がない日や胃もたれをしたときに、すりおろしりんごを食べるという人はいませんか？
りんごには、胃の粘膜を守るペクチンや
疲れた胃を元気にしてくれるクエン酸が多く含まれています。
すりおろすことでより消化がよくなります。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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