末端冷え性は女性に多いとされていますが、
これは男性に比べて筋肉の量が少なく体脂肪率が高いことと、
月経の影響で腹部の血行不良や自律神経の乱れが
起こりやすいことが理由と言われています。

末端冷え性を放っていくと、体全体が冷えやすくなり血行不良が起きます。
すると疲れや肩こりに悩んだり、不眠や肌荒れ、
さらには体が冷えることによって自律神経の乱れが起きてしまい、
免疫力も低下して様々な体調不良のリスクが高まってしまいます。

■末端冷え性を改善する生活習慣

毎日デスクワークで同じ姿勢を取り続けていると血行不良を招き、
末端冷え性を引き起こしやすくなります。

女性は特に筋肉量が少なく冷えやすい傾向にあります。
筋肉は血液を送り出すポンプのような役割をしているので、
ウォーキングやランニングなど有酸素運動だけでなく
筋肉トレーニングを行う無酸素運動も取り入れることで冷えにくくなります。

■末端冷え性を改善する温め方

末端冷え性の方は指先や足先を優先して温めますが、
体が冷えている状態では血液は内臓に集中して温めようとするので
末端に行き届かなくなります。

まずはお腹に腹巻きやカイロをあてて、内臓を温めましょう。
するとゆっくりと末端の冷えが和らいでいきます。

また、太い血管が通っている首、くるぶしの部分、
大きな筋肉がある肩甲骨の部分を温めることで
末端の冷えを改善してくことが可能です。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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