内臓器官には時間によって代謝活動の波があります。

食べ物は肝臓や胃腸の働きによって消化し
摂取した栄養分やカロリーを消費する代謝活動をしています。
この内臓の働きは、時間帯によって活発さが変動しているのです。

人によって個人差はありますが、体内にある諸器官が特に活発化する時間帯とは

肝臓（体内で吸収された栄養素をいろんな形に変換する器官）
…午前8時～11時頃。大体朝の時間帯

胃（食べ物を溜め込み、消化するための器官）
…午後12時～午後4時頃。大体昼の時間帯

膵臓（血糖値をコントロールするための器官）
…午後3時～午後6時頃。大体昼から夕方の時間帯

食べるおやつの成分なども考えた上で、それを消化のに相性の良い器官と
その器官の活動時間を考えて食事をしてみましょう。

糖分の多いおやつは午後3時頃
もしおやつとして食べる予定のものが糖質の多いものなら
血糖値をコントロールするための膵臓が最も活発に動いている
午後3時頃を狙って食べるのがおすすめです！

糖質の高い甘い物を食べると、必ず血糖値が上昇します。
血糖値の急な上昇は身体に脂肪をつける原因にもなります。
そのため、血糖値の上昇を抑制するために膵臓の働きが活発な時間帯を狙うことが重要なのです。

眠る前のおやつは避ける
人は眠っているとき、あまり身体を動かしません。
どんなに寝相の悪い人だって、起きて運動をしているときと比べて消費カロリーは
格段に減ります。つまり、代謝が悪いということです。

眠る前におやつを食べると、食べた分のカロリーが消費されないまま
睡眠時間に突入してしまうため脂肪が付きやすくなります。

糖質の高いものを食べると血糖値が上昇します。
血糖値が上昇したままで眠ってしまうと、血糖値を抑制するインスリンの働きで
脂肪が蓄積されやすくなります。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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