ストレスや過労などの影響を受けやすいので、そして極端なダイエットなどで、月経の周期が乱れる場合があります。一時的に多少前後するのはそれほど珍しくありませんが、月経が3カ月ない場合は受診してください。
正常な月経周期の目安は25～38日程度です。大きく外れている状態が続いている人も、病院に行くことをおすすめします。

月経のリズムを整える
月経不順や無月経の原因として多いのが、無理なダイエットです。1カ月に体重が5kg落ちると、月経がなくなるケースが増えます。食事を抜いたり、一品だけを集中的に食べたり、朝昼晩の3食をきちんと食べましょう。いろいろな食材をとり、脂肪分の多い食材や味の濃いメニューを避け、間食を控えるなどで、無理をしない程度にカロリーを抑えるのが、健康的なダイエットのポイントです。
運動を取り入れましょう。手軽に始めるならジョギングやウオーキングがおすすめです。ひと駅手前で降りて歩く、遠くのコンビニに買物に行くなど、小さな積み重ねで活動量を増やす努力も大切です。

環境の変化が原因で月経の周期が乱れてしまうケースはよくあります。気をつけたいのは、強いストレスや過労がずっと続いている状態です。悩みの原因となっている人間関係を変えたり、仕事の量を今すぐに減らしたりするのは現実的ではないかもしれませんが、ストレス解消法を用意しておき、上手に心を癒しましょう。また、睡眠は、体と心の休養に不可欠です。忙しくても、睡眠時間はできるだけ確保しましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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