眼精疲労による目の奥の痛みは、スマートフォンやパソコンなどを近くで見る作業が長時間続くことで、毛様体筋が緊張し、ピント調節の負担が蓄積される事で起こります。
この状態が長く続くと、目の奥のだるさや、こめかみ周辺の鈍い圧痛として自覚されます。

◎できる対処法

目を閉じて休む: 暗い場所で目を閉じるだけで効果があります。

温める: ホットタオルで目の周囲を温め、血行を改善します。

眼鏡・コンタクト: 度数が合っていない可能性。検査を受け適切な度数のものを使用する。

環境の調整: パソコン画面を少し見下ろす角度に設定し、部屋の明かりを調整する。

まばたき: ドライアイを防ぐため、意識的にまばたきの回数を増やす。

慢性的な眼精疲労は、単なる疲れ目と放置せず、眼科を受診することも重要です。

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